นอนไม่หลับนานแค่ไหน ควรปรึกษาแพทย์

    อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากสภาพจิตใจที่ผิดปกติ แต่จะส่งผลไม่เกิน 1 เดือน ซึ่งอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่หากมีพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกตินานเกิน 5-6 เดือนขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

    อาการนอนไม่หลับมี 2 ประเภท

    • อาการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
    • อาการนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่มีสาเหตุจากปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น โรคหอบหืด โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ

    สังเกตอาการ

    • หลับยาก
    • ตื่นบ่อยตอนกลางคืน
    • ตื่นเช้ากว่าปกติ
    • มีผลกระทบเกี่ยวเนื่องไปในเวลากลางวัน

    คำแนะนำจากแพทย์
    ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับควรหาสาเหตุ ปรับสุขลักษณะการนอน และปรับพฤติกรรมความคิดที่เกี่ยวกับการนอน เช่น ฝึกให้นอนอยู่บนเตียง หากอยู่บนเตียงแล้วนอนไม่หลับ ควรลุกออกจากเตียงและทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน

    ข้อมูล ณ วันที่ 13 มีนาคม 2564
    ที่มา : รศ. นพ.ณัฐพงษ์ เจียมจริยธรรม

    ”ลงทะเบียนเพื่อปลดล็อกบทเรียนที่เหมาะสมกับคุณ”