เพิ่มความสามารถสมองชะลอสมองเสื่อม

    ทำไมจึงต้องพัฒนาสมองตลอดเวลา
    สมองจะเสื่อมลงตามอายุ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งมีความเสี่ยงสูง หากไม่ได้รับการฝึกฝนและบริหารสมองอย่างเหมาะสม มีโอกาสที่สมองจะเสื่อมก่อนวัยอันควร
    สาเหตุของสมองเสื่อม

    • ความเสื่อมของเนื้อสมองโดยตรง เช่น โรคอัลไซเมอร์
    • โรคหลอดเลือดในสมองตีบหรือตัน
    • โรคพาร์กินสัน
    • การติดเชื้อในระบบประสาทส่วนกลาง
    • โรคน้ำคั่งในโพรงสมอง
    • อุบัติเหตุที่มีผลกระทบต่อสมองอย่างรุนแรง

    ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้สมองเสื่อม

    • โรคเบาหวาน
    • โรคความดันโลหิตสูง
    • อายุที่มากขึ้น
    • ภาวะไขมันในเลือดสูง
    • ยาบางอย่างที่มีฤทธิ์กดสมอง
    • ความเครียดและโรคซึมเศร้า

    วิธีปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันหรือชะลอสมองเสื่อม

    • ฝึกคิด วิเคราะห์ จดจำ แล:ใช้สมาธิ เช่น หัดคิดเงินทอน อ่านหนังสือแล้วเล่าให้คนอื่นฟัง
    • ค้นหาปัจจัยเสี่ยงและเฝ้าระวังโรคแทรกซ้อน รวมถึงผลกระทบจากการใช้ยาและสารเคมีต่าง ๆ
    • หมั่นทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง เพื่อพัฒนาสมองในส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้
    • ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
    • หมั่นดูแลรักษาอารมณ์และจิตใจของตนเองให้มีความสุขตามอัตภาพในทุก ๆ วัน
    • รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

    ข้อมูล ณ วันที่ 18 มีนาคม 2564
    ที่มา : รศ. พญโสฬพัทธ์ เหมรัญชโรจน์


    ”ลงทะเบียนเพื่อปลดล็อกบทเรียนที่เหมาะสมกับคุณ”