CVS โรคทางสายตาที่มากับพฤติกรรมติดจอ

โรค CVS หรือ Computer Vision Syndrome เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ตโฟนมากจนเกินไป เป็นเวลาต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 ชั่วโมงติดต่อกัน หรือจากการใช้ที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ ได้ โรคนี้อาจไม่ร้ายแรง แต่หากไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อาจส่งผลร้ายในระยะยาวได้เช่นกัน

อาการ

– ระคายเคืองตา ตาแห้ง แสบตา และตาแดง

– ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด โฟกัสภาพได้ช้าลง

– ปวดเมื่อยบริเวณดวงตา รวมไปถึงปวดศีรษะ

– ปวดบริเวณร่างกาย เช่น หลัง ไหล่ หรือปวดต้นคอ บางครั้งเรียกอาการเหล่านี้ว่า Office Syndrome

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร ไม่ให้มีอาการ CVS

– พักสายตาจากการจ้องหน้าจอ ทุก ๆ 20 นาที

– มองไปที่ระยะไกล เป็นการพักสายตา เพื่อให้กล้ามเนื้อตาคลายลง

– ผ่อนคลายร่างกายเป็นระยะ ๆ เช่น ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย

– ปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ และแป้นพิมพ์ให้เหมาะสม

– ปรับความสว่างของอุปกรณ์ที่ใช้งานให้เหมาะสม

– เติมน้ำตาเทียมเมื่อรู้สึกตาแห้ง

– วางแก้วน้ำที่ใส่น้ำ 1 แก้วไว้ข้าง ๆ เพื่อให้น้ำระเหยเพิ่มความชุ่มชื้นมากขึ้น

– ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในหนึ่งวัน เราใช้เวลาไปกับการติดจอ จนทำให้ละเลยถึงสุขภาพดวงตา ที่ยังคงเป็นอวัยวะสำหรับการรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบกาย ดังนั้น จึงควรหันมาดูแลดวงตา ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และหมั่นสังเกตสุขภาพดวงตาบ่อย ๆ หากมีความผิดปกติให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที