โรคเบาหวาน รู้ทัน ป้องกันได้

“คนไทยทุกๆ 10 คน เป็นเบาหวาน 1 คน”

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อน

1. ลดอาหาร หวาน-มัน-เค็ม

2. เพิ่มสัดส่วนการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ

3. ไม่สูบบุหรี่ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

5. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

6. ตรวจสุขภาพประจำปี โดยอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป ควรได้รับการคัดกรองโรคเบาหวานทุกปี