อยากได้โอเมก้า 3 ต้องเลือกทานปลาชนิดไหนดี

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง หัวใจและหลอดเลือด และการเติบโตของร่างกาย

ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด มาลองดูปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาของไทยแต่ละชนิด

(มีตารางแนบ https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/if-you-want-omega-3-what-kind-of-fish-should-you-choose/)