Post Vacation Blue ภาวะอารมณ์เศร้าหลังหยุดยาว

"Post Vacation Blues คือ ภาวะอารมณ์เศร้า ๆ หลังกลับจากการไปเที่ยวหรือหลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาว ซึ่งอารมณ์เหล่านี้เกิดจากการที่เราอนุญาตให้ตนเองมีเวลาแห่งความสุขในช่วงเวลาพิเศษ และต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมกลับสู่วันธรรมดาที่ไม่สุขได้เท่าเวลาไปเที่ยว ซึ่งยิ่งขับเน้นความทุกข์ทรมานใจต่าง ๆ ของวันธรรมดา ความรู้สึกเศร้าแบบนี้เกิดขึ้นได้เสมอในบุคคลทั่วไป ไม่จัดว่าเป็นความป่วยทางจิตเวช 

สังเกตอาการซึมเศร้าหลังเที่ยว 

1. รู้สึกเศร้า ๆ หม่น ๆ วิตกกังวล คิดวนๆหรือมีความไม่สบายใจ 

2. รู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น

3. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

4. ไม่ค่อยมีสมาธิ

5. บางรายอาจจะกระทบถึงปัญหาการนอน นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป

เยียวยาหัวใจ…ให้หายจากอาการซึมเศร้าหลังเที่ยว

1. ยอมรับกับความขึ้นลงของชีวิต สุขมากบ้างน้อยบ้าง  

2. ทำกิจกรรมที่ชอบเพิ่มขึ้น ช่วยปรับสภาพจิตใจ

3. ไม่เบียดเบียนเวลานอนหลับพักผ่อน ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง

4. วางแผนทริปใหม่ สร้างความหวังใหม่ มีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต

ภาวะ Post Vacation Blues ต้องอาศัยการรู้เท่าทันอารมณ์ หรือจิตใจที่จะช่วยให้เรารับรู้ภาวะที่เรากำลังเผชิญ ซึ่งสามารถหายเองได้ภายใน 2-3 วัน เมื่อยอมรับชีวิตได้อย่างที่เป็น แต่หากอาการซึมเศร้ายาวนาน เกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์"