อาหารช่วยลดภาวะไขมันพอกตับ

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ได้จากข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ควินัว หรือธัญพืชชนิดต่าง ๆ

ผัก ผลไม้ ที่มีใยอาหารสูง และไม่หวานจัด

โปรตีน และไขมันดี ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก ไก่ หรือถั่วชนิดต่างๆ

คำแนะนำ

ควรเลือกรับประทานประเภทผัก และโปรตีน ในสัดส่วนร้อยละ 50 ของมื้ออาหาร โดยสัดส่วนที่เหลือเป็นไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับได้ในอนาคต