โรคที่เกิดจากการนั่ง
การนั่งเป็นระยะเวลายาวนาน มีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
1. สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว รอบเอว ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น
2. เพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วนลงพุง เบาหวาน และโรคหัวใจ
3. ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
ป้องกันโรคที่เกิดจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ ด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน
1. ลุกไปเดิน หรือยืดเส้นยืดสายช่วงสั้น ๆ ทุก ๆ 30 นาที ที่นั่งทำงาน
2. เดิน 10 – 15 นาที หลังรับประทานอาหารกลางวัน
3. เดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน แทนการส่งข้อความหรืออีเมล
4. เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์
5. ลองหาโอกาสเดิน แทนการใช้รถ เมื่อต้องเดินทางในระยะใกล้ ๆ